Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /usr/home/DigitalTrick/domains/amrita-life.com.ua/public_html/wp-includes/plugin.php on line 600 Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /usr/home/DigitalTrick/domains/amrita-life.com.ua/public_html/wp-includes/plugin.php on line 600

Аюрведа: с чего начать

основы аюрведы

Аюрведа для новичков предоставляет целое множество возможностей изменить качество своей жизни к лучшему. Вы можете начать с исцеляющего и восстанавливающего курса панчакармы, который избавит ваше тело от напряжения, выведет токсины и приведет в порядок работу всех систем организма. Или же, помимо этого, воспользоваться аюрведическими рекомендациями касаемо ритма жизни и завестись полезными мелкими привычками, вроде выпитого стакана воды каждое утро. И вскоре вы научитесь жить, не нарушая естественного баланса энергии в вашем теле, быстро восстанавливать силы и правильно понимать потребности своего организма.

Аюрведа для начинающих

Первое, что поможет определиться с дальнейшими действиями по комплексному оздоровлению — это аюрведическая диагностика. Специалист точно определит особенности работы вашего организма, присущий вам тип конституции человека, возможные и явные нарушения в работе обменных систем, проблемы со здоровьем и т.д.. Имея полный перечень нужной информации, аюрведический врач даст вам рекомендации касаемо улучшения самочувствия, восстановления естественного баланса сил в организме, при необходимости — назначит исцеляющий курс процедур.

Также вы можете самостоятельно пройти тест на определение доши, который позволит узнать свой тип конституции и получить индивидуальные рекомендации касаемо питания, ритма жизни и прочего. Но учитывайте, что такое тестирование не способно дать безошибочных результатов — ответы в целом могут зависеть от ряда факторов: возраста, времени года или суток, состояния здоровья и особенностей быта. Поэтому для получения точного ответа на вопросы о своем здоровье вы должны обратиться к специалисту.

Основы аюрведы: режим дня и полезные привычки

Как новичкам, так и уже знакомым с аюрведой будет полезно соблюдать несколько нехитрых правил. С их помощью вы сможете наладить работу своего организма, избавить себя от плохого самочувствия и действительно вывести свою жизнь на новый уровень качества.арведа для начинающих

  1. Вставать нужно до 7 утра. Раннее пробуждение отвечает естественным биоритмам человека и позволяет быть продуктивным в течении длительного времени. Но, конечно же, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, ложиться спать следует не позже 22.
  2. Утром натощак необходимо выпивать минимум 1-1,5 стакана воды, это поможет наладить с утра работу пищеварительного тракта, нормализовать стул.
  3. Как перед сном, так и после пробуждения следует проветривать помещения. Свежий воздух необходим вашему мозгу и для работы, и для полноценного отдыха.
  4. Если нет возможности принимать душ два раза в день, то лучше всего делать это утром. Во-первых, это позволяет лучше взбодриться, во-вторых за ночь на коже также накапливаются токсины.
  5. Любая духовная практика, в том числе медитации, поможет настроиться на работу, продуктивный день, приведет ваши мысли в порядок.
  6. Завтрак должен припадать на время между 7 и 9 утра, между 12 и 14 — обед, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна. Питание по аюрведе — это только свежая пища. Лучшая еда — это та, которая приготовлена не позже, чем три часа назад. Также рекомендуется отказаться от кофе, алкоголя, консервов
  7. Пить жидкость нужно минимум за полчаса до или час после еды. Исключения могут быть только если пища слишком сухая.
  8. До 18 часов рекомендуется завершить все свои дела и перейти в отдыхающий режим. Так вы сможете правильно подготовить свое тело к крепкому и здоровому сну.
  9. Перед сном также рекомендуется прогуляться хотя бы 10-15 минут. Спокойная размеренная ходьба уравновесит дыхание и серцебиение, а легкая физическая нагрузка в виде прогулки укрепит ваш сон.
  10. Перед тем, как отправиться спать, полезно выпить стакан теплого молока со специями.
  11. Если утром следует делать физ.упражнения для “расшевеления” мышц и привеления тела в тонус, то вечером аюрведа для начинающих советует уделить время упражнениям на дыхание.
  12. Спать надо в полной тишине и темноте. Подушка не должна быть слишком большой, в идеале — это валик, повторяющий естественный изгиб шейных позвонков.
  13. И напоследок: сон должен длиться не менее 6, но и не более 8 часов. Любые нарушения сна указывают на наличие каких-то нарушений в работе организма.

Если вы последуете этим рекомендациям, результат не заставит себя ждать. Уже вскоре вы почувствуете в своем теле легкость, ощутите себя здоровым и полным сил. Но это всего лишь общие советы. Чтобы получить комплексные знания о своем теле, его особенностях и потребностях, вы должны пройти полноценную диагностику по аюрведе.